Description
Des boulettes moelleuses, nappées d’une sauce barbecue maison, délicatement sucrées et relevées par la fraîcheur de l’ananas. Un plat convivial et surprenant, à partager à l’apéro ou en plat principal avec du riz ou une salade.
Ingredients
500 g de viande hachée (bœuf ou mélange bœuf-porc)
1 œuf
60 g de chapelure
1 oignon moyen
2 gousses d’ail
2 cuillères à soupe de persil frais haché
250 g d’ananas frais ou en boîte (égoutté), coupé en dés
250 ml de sauce barbecue
2 cuillères à soupe de sauce soja
2 cuillères à soupe de cassonade
2 cuillères à soupe d’huile neutre
Sel, poivre
Instructions
1. Dans un grand saladier, mélangez la viande hachée, l’œuf, la chapelure, l’oignon finement haché, l’ail pressé, le persil, du sel et du poivre. Façonnez des boulettes de la taille d’une noix.
2. Faites chauffer l’huile dans une grande poêle et faites dorer les boulettes sur toutes les faces pendant 5 à 7 minutes. Réservez-les sur une assiette.
3. Dans la même poêle, faites revenir la moitié de l’ananas en dés, puis ajoutez la sauce barbecue, la sauce soja et la cassonade. Mélangez pour enrober l’ananas.
4. Remettez les boulettes dans la poêle. Mélangez délicatement pour bien les napper de sauce. Laissez mijoter 10 minutes à feu doux jusqu’à ce que la sauce épaississe et caramélise.
5. Servez chaud, parsemé du reste d’ananas frais et de persil haché. Idéal avec du riz, des pommes de terre sautées ou en apéritif.
Notes
Utilisez un mélange bœuf-porc pour des boulettes encore plus moelleuses.
Goûtez la sauce avant d’ajouter du sel, car la sauce soja sale déjà la préparation.
Pour une version allégée, faites cuire les boulettes au four 15 min à 200°C puis finissez dans la sauce.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Plats
- Method: Poêle
- Cuisine: Fusion
Nutrition
- Serving Size: 1 part
- Calories: 280
- Sugar: 11
- Sodium: 800
- Fat: 12
- Saturated Fat: 4
- Unsaturated Fat: 7
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 21
- Fiber: 2
- Protein: 18
- Cholesterol: 65
Keywords: boulettes, barbecue, ananas, sucré-salé