Description
Cuisses de poulet désossées grillées au barbecue : une recette estivale incontournable où la viande est marinée dans un mélange d’épices, d’herbes et de miel, puis grillée pour un résultat juteux et savoureux. Parfait pour les repas conviviaux en famille ou entre amis.
Ingredients
800 g cuisses de poulet désossées
2 cuillères à soupe huile d’olive
2 gousses ail frais émincées
2 cuillères à café paprika fumé
1 cuillère à soupe herbes de Provence
1 cuillère à soupe miel liquide
2 cuillères à soupe sauce soja
1 cuillère à café sel fin
1/2 cuillère à café poivre noir moulu
2 cuillères à soupe jus de citron frais
Instructions
1. Dans un grand saladier, mélangez l’huile d’olive, l’ail, le paprika fumé, les herbes de Provence, le miel, la sauce soja, le sel, le poivre et le jus de citron.
2. Ajoutez les cuisses de poulet et mélangez pour bien les enrober. Couvrez et laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, idéalement toute une nuit.
3. Préchauffez le barbecue à feu moyen-vif. Nettoyez et huilez légèrement la grille.
4. Égouttez les cuisses de poulet pour retirer l’excès de marinade puis disposez-les sur la grille chaude.
5. Faites cuire 6 à 8 minutes de chaque côté, en les retournant régulièrement, jusqu’à ce que le poulet soit doré à l’extérieur et bien cuit à l’intérieur.
6. Retirez du barbecue et laissez reposer 5 minutes sous une feuille de papier aluminium avant de servir.
Notes
Mariner le poulet plus longtemps accentue la tendreté et la saveur.
Pour une version plus légère, retirez la peau des cuisses avant de les faire mariner.
Servez avec des légumes grillés, une salade fraîche ou du maïs pour un repas complet.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 16 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Barbecue
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 200 g
- Calories: 295
- Sugar: 6 g
- Sodium: 880 mg
- Fat: 14 g
- Saturated Fat: 3.5 g
- Unsaturated Fat: 8.5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 8 g
- Fiber: 1 g
- Protein: 34 g
- Cholesterol: 120 mg
Keywords: poulet grillé, barbecue, été, marinade, repas convivial