Description
Ce gâteau d’avoine protéiné à la cannelle est un petit-déjeuner moelleux et parfumé, riche en fibres et en protéines, que l’on prépare à l’avance et que l’on réchauffe au fil de la semaine.
Ingredients
300 g flocons d’avoine à l’ancienne
60 g poudre de protéine saveur vanille (whey ou végétale)
500 ml lait (végétal ou demi-écrémé)
150 g yaourt grec nature
2 œufs
150 g compote de pommes sans sucre ajouté
60 ml sirop d’érable ou miel liquide
2 c. à café cannelle moulue
1,5 c. à café levure chimique
1 pincée sel fin
1 c. à café extrait de vanille
100 g fromage frais type cream cheese
50 g yaourt grec nature
1 c. à soupe sirop d’érable
1 c. à café cannelle moulue
1 à 2 c. à soupe lait (pour ajuster la texture)
Instructions
1. Préchauffez le four à 180 °C chaleur tournante et graissez légèrement un moule carré d’environ 20 cm ou chemisez-le de papier cuisson.
2. Dans un grand saladier, mélangez les flocons d’avoine, la poudre de protéine, la cannelle, la levure chimique et le sel.
3. Dans un autre bol, fouettez les œufs avec le lait, le yaourt grec, la compote de pommes, le sirop d’érable et l’extrait de vanille jusqu’à consistance homogène.
4. Versez les ingrédients liquides sur les ingrédients secs puis mélangez jusqu’à ce que tout soit bien incorporé, sans trop travailler la pâte.
5. Transférez la préparation dans le moule préparé, lissez la surface avec une spatule puis enfournez pendant 30 à 35 minutes, jusqu’à ce que le centre soit pris et le dessus légèrement doré.
6. Laissez tiédir le gâteau dans le moule pendant au moins 15 minutes avant de découper en carrés.
7. Pendant que le gâteau refroidit, préparez le glaçage en mélangeant le fromage frais, le yaourt grec, le sirop d’érable et la cannelle, puis ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de lait pour obtenir une texture nappante.
8. Nappez chaque carré de gâteau d’avoine avec le glaçage à la cannelle juste avant de servir.
Notes
Pour un gâteau encore plus protéiné, remplacez la moitié du yaourt grec par du skyr et veillez à bien peser la poudre de protéine pour ne pas assécher la texture.
- Prep Time: 15
- Cook Time: 35
- Category: Petit-déjeuner protéiné / Collation
- Method: Four
- Cuisine: Fusion
Nutrition
- Serving Size: 1 carré
- Calories: 280
- Sugar: 9
- Sodium: 160
- Fat: 8
- Saturated Fat: 3
- Unsaturated Fat: 4
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 36
- Fiber: 5
- Protein: 16
- Cholesterol: 65
Keywords: gâteau d'avoine, petit déjeuner, protéiné, cannelle, healthy