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Marinade Pour Steak

Marinade pour Steak : Sublimez vos steaks maison


  • Author: Kate Walton
  • Total Time: 2h10 à 8h10
  • Yield: 2 steaks

Description

Cette marinade pour steak maison rehausse la tendreté et les arômes de votre pièce de bœuf. À base d’huile d’olive, sauce soja, ail, herbes et miel, elle apporte une touche caramélisée et savoureuse, idéale pour vos cuissons à la poêle ou au barbecue.


Ingredients

100 ml huile d’olive extra vierge

50 ml sauce soja

30 ml vinaigre balsamique

2 gousses d’ail émincées

1 cuillère à soupe miel (ou cassonade)

1 cuillère à soupe moutarde de Dijon

1 cuillère à soupe herbes de Provence (ou thym, romarin frais)

1/2 cuillère à café poivre noir moulu

1 cuillère à café sel de Guérande (à mettre juste avant cuisson)

2 steaks de bœuf (entrecôte, faux-filet ou bavette, environ 300 g chacun)


Instructions

1. Dans un grand bol, mélangez l’huile d’olive, la sauce soja, le vinaigre balsamique, la moutarde de Dijon, le miel, l’ail et les herbes.

2. Fouettez jusqu’à obtenir une marinade homogène.

3. Déposez les steaks dans un plat ou un sac congélation, versez la marinade dessus et mélangez pour bien les enrober.

4. Couvrez et placez au réfrigérateur minimum 2 h, idéalement 4 à 8 h.

5. Sortez la viande 30 min avant cuisson.

6. Égouttez, séchez légèrement et salez juste avant de cuire.

7. Faites chauffer une poêle ou un grill à feu vif. Saisissez 2 à 4 min de chaque côté selon la cuisson souhaitée.

8. Ajoutez une noix de beurre en fin de cuisson, arrosez le steak puis servez aussitôt.

Notes

Utilisez une viande de qualité et épaisse pour une texture fondante.

Sortez le steak à température ambiante avant cuisson pour éviter le choc thermique.

Ne salez la viande qu’au dernier moment pour préserver le moelleux du steak.

  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 8 minutes
  • Category: Viande, marinade
  • Method: Marinade, cuisson à la poêle ou barbecue
  • Cuisine: Française

Nutrition

  • Serving Size: 1 steak (~300 g)
  • Calories: 470 kcal
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 1100 mg
  • Fat: 33 g
  • Saturated Fat: 9 g
  • Unsaturated Fat: 22 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 7 g
  • Fiber: 1 g
  • Protein: 40 g
  • Cholesterol: 110 mg

Keywords: marinade steak, bœuf, barbecue