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Muffins à la banane au yaourt grec santé


  • Author: Kate Walton
  • Total Time: 35 minutes
  • Yield: 12 muffins

Description

Ces muffins à la banane au yaourt grec santé sont moelleux, parfumés et naturellement sucrés par la banane, avec une mie tendre grâce au yaourt grec qui remplace une bonne partie de la matière grasse : parfaits pour un petit-déjeuner équilibré, le goûter ou une collation à emporter.


Ingredients

3 bananes bien mûres écrasées (environ 300 g sans la peau)

150 g yaourt grec nature

2 œufs

60 g sucre complet ou cassonade

40 ml huile végétale neutre (tournesol ou colza)

1 cuillère à café extrait de vanille

1 cuillère à café cannelle moulue (facultatif)

180 g farine de blé (ou 90 g farine blanche et 90 g farine complète)

1 cuillère à café levure chimique

0,5 cuillère à café bicarbonate de soude alimentaire

1 pincée sel fin

60 g pépites de chocolat noir ou noix concassées (facultatif)

Spray de cuisson ou 1 cuillère à café huile et un peu de farine pour le moule


Instructions

1. Préchauffer le four à 180 °C chaleur tournante. Graisser un moule à muffins avec du spray de cuisson ou avec un peu d’huile et de farine, ou le garnir de caissettes en papier.

2. Écraser les bananes bien mûres dans un grand saladier à l’aide d’une fourchette jusqu’à obtenir une purée assez lisse avec quelques petits morceaux.

3. Ajouter dans le saladier le yaourt grec, les œufs, le sucre, l’huile, l’extrait de vanille et la cannelle si utilisée. Mélanger au fouet à main jusqu’à ce que la préparation soit homogène.

4. Dans un bol séparé, mélanger la farine, la levure chimique, le bicarbonate de soude et la pincée de sel.

5. Verser le mélange sec sur la préparation aux bananes et incorporer délicatement à la spatule, juste jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de traces de farine, sans trop travailler la pâte.

6. Ajouter les pépites de chocolat noir ou les noix concassées si désiré et mélanger légèrement pour bien les répartir dans la pâte.

7. Répartir la pâte dans les empreintes du moule préparé en les remplissant aux deux tiers ou aux trois quarts, puis, si souhaité, parsemer la surface de quelques pépites ou noix supplémentaires.

8. Enfourner pour 18 à 22 minutes, jusqu’à ce que les muffins soient bien dorés et qu’un cure-dent inséré au centre ressorte propre ou avec quelques miettes humides.

9. Laisser reposer les muffins 5 minutes dans le moule, puis les démouler délicatement et les transférer sur une grille pour qu’ils refroidissent complètement.

Notes

Pour des muffins encore plus moelleux, utilisez des bananes très tachetées et évitez de trop mélanger la pâte après avoir ajouté la farine : cela limite le développement du gluten et garde une texture légère.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 20 minutes
  • Category: Petit-déjeuner, collation, dessert léger
  • Method: Cuisson au four
  • Cuisine: Internationale, inspiration santé

Nutrition

  • Serving Size: 1 muffin
  • Calories: 150
  • Sugar: 11
  • Sodium: 120
  • Fat: 5
  • Saturated Fat: 1
  • Unsaturated Fat: 4
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 22
  • Fiber: 2
  • Protein: 4
  • Cholesterol: 35

Keywords: muffins banane, yaourt grec, muffins santé, petit-déjeuner, collation