Description
Ces muffins au chocolat riches en protéines sont moelleux, gourmands et parfaits pour un petit-déjeuner équilibré ou une collation rassasiante, avec une base de yaourt grec et de poudre de protéines pour tenir jusqu’au prochain repas.
Ingredients
200 g yaourt grec nature
80 ml lait demi-écrémé
50 ml huile végétale neutre (colza ou tournesol)
80 g compote de pommes sans sucre ajouté
90 g sucre de coco ou cassonade
1 cuillère à café extrait de vanille
140 g farine de blé (T55 ou T65)
40 g flocons d’avoine mixés
50 g poudre de cacao non sucré
80 g poudre de protéines saveur chocolat ou vanille
10 g levure chimique
1/2 cuillère à café bicarbonate de soude
1 pincée sel fin
80 g pépites de chocolat noir
1 cuillère à soupe sucre roux pour saupoudrer (facultatif)
Instructions
1. Préchauffez le four à 180 °C, chaleur tournante, et chemisez un moule à muffins de caissettes en papier.
2. Dans un grand saladier, mélangez la farine, les flocons d’avoine mixés, la poudre de cacao, la poudre de protéines, la levure chimique, le bicarbonate et le sel.
3. Dans un second saladier, fouettez le yaourt grec avec les œufs, la compote de pommes, l’huile, le sucre et l’extrait de vanille jusqu’à obtenir une texture lisse.
4. Ajoutez le lait au mélange humide et fouettez à nouveau pour homogénéiser.
5. Versez les ingrédients liquides sur les ingrédients secs et mélangez délicatement à la spatule, juste assez pour ne plus voir de farine.
6. Incorporez les pépites de chocolat noir en quelques mouvements rapides, sans trop travailler la pâte.
7. Répartissez la pâte dans les moules, en les remplissant aux deux tiers ou aux trois quarts selon la taille souhaitée.
8. Saupoudrez éventuellement le dessus de chaque muffin d’un peu de sucre roux pour une croûte croustillante.
9. Enfournez pour 16 à 20 minutes, jusqu’à ce que les muffins soient gonflés, légèrement craquelés et qu’un pic en bois ressorte avec quelques miettes humides.
10. Laissez reposer 5 minutes dans le moule, puis transférez les muffins sur une grille et laissez refroidir avant de déguster.
Notes
Pour des muffins bien gonflés et moelleux, ne mélangez pas trop la pâte après avoir ajouté les ingrédients secs : arrêtez-vous dès que la farine est incorporée, même s’il reste quelques petits grumeaux.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 18 minutes
- Category: Petit-déjeuner, Goûter, Collation saine
- Method: Four
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 muffin
- Calories: 210
- Sugar: 9
- Sodium: 120
- Fat: 7
- Saturated Fat: 2
- Unsaturated Fat: 5
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 23
- Fiber: 3
- Protein: 11
- Cholesterol: 45
Keywords: muffins au chocolat, muffins protéinés, petit-déjeuner healthy, collation riche en protéines