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Soupe de Tortilla au Poulet à la Mijoteuse


  • Author: Kate Walton
  • Total Time: 260
  • Yield: 6 portions

Description

Cette soupe de tortilla au poulet à la mijoteuse est un grand bol réconfortant aux accents tex-mex : du poulet fondant effiloché, un bouillon parfumé aux épices, des haricots noirs, du maïs et des tomates, le tout servi brûlant avec des lanières de tortillas croustillantes, de l’avocat, du fromage et de la coriandre fraîche. On assemble tout le matin dans la mijoteuse et, le soir, il ne reste plus qu’à garnir les bols pour un dîner complet, chaleureux et convivial.


Ingredients

600 g blancs de poulet

1 oignon jaune moyen

3 gousses d’ail

1 litre bouillon de poulet

400 g tomates concassées en boîte

400 g haricots noirs en conserve rincés et égouttés

200 g maïs en grains égouttés

2 cuillères à soupe concentré de tomate

2 cuillères à café mélange d’épices chili en poudre

2 cuillères à café cumin moulu

1 cuillère à café paprika fumé

1 cuillère à café sel fin

1/2 cuillère à café poivre noir moulu

2 cuillères à soupe jus de citron vert

2 cuillères à soupe coriandre fraîche ciselée

4 tortillas de maïs

2 cuillères à soupe huile végétale pour dorer les tortillas

1 avocat mûr coupé en dés

60 g fromage râpé type cheddar ou emmental


Instructions

1. Épluchez et émincez l’oignon. Pelez les gousses d’ail et hachez-les finement.

2. Placez les blancs de poulet au fond de la cuve de la mijoteuse. Ajoutez l’oignon, l’ail, les tomates concassées, le concentré de tomate, les haricots noirs rincés et égouttés, le maïs, le mélange d’épices chili, le cumin, le paprika fumé, le sel et le poivre.

3. Versez le bouillon de poulet par-dessus pour recouvrir généreusement tous les ingrédients, mélangez légèrement puis couvrez la mijoteuse.

4. Faites cuire sur puissance basse (LOW) pendant 6 à 7 heures ou sur puissance élevée (HIGH) pendant 3 à 4 heures, jusqu’à ce que le poulet soit très tendre.

5. À la fin de la cuisson, sortez les blancs de poulet de la mijoteuse et effilochez-les à la fourchette, puis remettez la viande effilochée dans la soupe et mélangez bien.

6. Ajoutez le jus de citron vert et la coriandre fraîche ciselée, goûtez et ajustez l’assaisonnement en sel, poivre et épices si nécessaire.

7. Pendant ce temps, coupez les tortillas de maïs en fines lanières. Faites chauffer l’huile dans une poêle et faites dorer les lanières jusqu’à ce qu’elles soient bien croustillantes, puis égouttez-les sur du papier absorbant et salez légèrement.

8. Au moment de servir, répartissez la soupe brûlante dans des bols. Ajoutez sur chaque bol des dés d’avocat, une poignée de lanières de tortillas croustillantes, un peu de fromage râpé et, si vous le souhaitez, un peu de coriandre supplémentaire. Servez aussitôt avec des quartiers de citron vert.

Notes

Pour une soupe parfaitement savoureuse, n’hésitez pas à goûter et à ajuster les épices en fin de cuisson : la mijoteuse adoucit parfois un peu le piquant, vous pouvez donc rajouter un peu de chili ou de jus de citron vert juste avant de servir pour réveiller les saveurs.

  • Prep Time: 20
  • Cook Time: 240
  • Category: Soupe, Plat principal
  • Method: Mijoteuse
  • Cuisine: Tex-Mex

Nutrition

  • Serving Size: 1 bol
  • Calories: 360
  • Sugar: 4
  • Sodium: 850
  • Fat: 13
  • Saturated Fat: 4
  • Unsaturated Fat: 8
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 30
  • Fiber: 8
  • Protein: 30
  • Cholesterol: 70

Keywords: soupe de tortilla, mijoteuse, poulet effiloché, haricots noirs, soupe tex-mex