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Ziti Au Fromage Cottage Riche En Protéines


  • Author: Kate Walton
  • Total Time: 55 minutes
  • Yield: 6 portions

Description

Ce ziti au fromage cottage riche en protéines est un gratin généreux, fondant et rassasiant, parfait pour un repas familial nourrissant. Entre les pâtes enrobées de sauce tomate, le fromage cottage crémeux et la mozzarella gratinée, ce plat offre beaucoup de saveur tout en apportant une belle dose de protéines.


Ingredients

300 g de ziti

400 g de viande hachée maigre

250 g de fromage cottage

200 g de sauce tomate

150 g de mozzarella râpée

50 g de parmesan râpé

1 œuf

1 oignon

2 gousses d’ail

1 c. à soupe d’huile d’olive

1 c. à soupe de concentré de tomate

1 c. à café d’origan séché

1 c. à café de basilic séché

1/2 c. à café de sel

1/4 c. à café de poivre noir

1 c. à soupe de persil frais haché


Instructions

1. Préchauffez le four à 190 °C.

2. Faites cuire les ziti dans une grande casserole d’eau salée jusqu’à ce qu’ils soient al dente, puis égouttez-les.

3. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle et faites revenir l’oignon émincé jusqu’à ce qu’il soit tendre.

4. Ajoutez l’ail haché, puis la viande hachée maigre. Faites cuire en émiettant bien la viande.

5. Incorporez la sauce tomate, le concentré de tomate, l’origan, le basilic, le sel et le poivre. Laissez mijoter 8 à 10 minutes.

6. Dans un saladier, mélangez le fromage cottage avec l’œuf, 100 g de mozzarella et 25 g de parmesan.

7. Mélangez les ziti cuits avec une partie de la sauce.

8. Dans un plat à gratin, disposez une couche de pâtes, ajoutez une partie du mélange au fromage cottage, puis un peu de sauce. Répétez l’opération jusqu’à épuisement des ingrédients.

9. Terminez avec le reste de mozzarella et de parmesan sur le dessus.

10. Enfournez pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien fondu et doré.

11. Laissez reposer 5 à 10 minutes, puis parsemez de persil frais avant de servir.

Notes

Pour un gratin bien structuré et encore plus savoureux, laissez-le reposer quelques minutes après la cuisson afin que les couches se tiennent mieux au moment du service.

  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 35 minutes
  • Category: Plat principal
  • Method: Cuisson au four
  • Cuisine: Italo-américaine

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 465 kcal
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 620 mg
  • Fat: 20 g
  • Saturated Fat: 9 g
  • Unsaturated Fat: 9 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 31 g
  • Fiber: 3 g
  • Protein: 37 g
  • Cholesterol: 95 mg

Keywords: ziti au fromage cottage, pâtes riches en protéines, gratin de pâtes, ziti au four, plat familial