Description
Ce bol de tofu croustillant en croûte de noix de coco est un repas végétarien complet, coloré et généreux, composé de riz jasmin, de légumes frais croquants, d’une sauce citronnée au lait de coco et de cubes de tofu dorés dans une panure coco-panko irrésistible.
Ingredients
400 g tofu ferme
50 g noix de coco râpée non sucrée
40 g chapelure panko
40 g farine de blé
120 ml lait de coco
2 cuillères à soupe sauce soja
2 cuillères à soupe jus de citron vert
500 g riz jasmin cuit
150 g concombre émincé
120 g carottes râpées
100 g chou rouge émincé
80 g chou blanc émincé
3 oignons nouveaux émincés
15 g coriandre fraîche
1 cuillère à soupe graines de sésame
2 cuillères à soupe sauce pimentée douce
3 cuillères à soupe huile neutre
Instructions
1. Égoutter le tofu, l’envelopper dans un torchon propre et le presser sous un poids pendant 15 à 20 minutes.
2. Couper le tofu en cubes réguliers, puis le mélanger avec 1 cuillère à soupe de sauce soja et 1 cuillère à soupe de jus de citron vert.
3. Préparer trois bols : un avec la farine, un avec 80 ml de lait de coco, et un avec la noix de coco râpée mélangée à la chapelure panko.
4. Passer chaque cube de tofu dans la farine, puis dans le lait de coco, puis dans le mélange noix de coco-panko en pressant légèrement pour faire adhérer la panure.
5. Chauffer l’huile dans une grande poêle à feu moyen et faire dorer les cubes de tofu sur toutes les faces jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
6. Mélanger le reste de lait de coco avec le reste de sauce soja, le reste de jus de citron vert et la sauce pimentée douce pour préparer la sauce.
7. Répartir le riz jasmin cuit dans les bols, puis ajouter le concombre, les carottes, les choux, les oignons nouveaux et la coriandre.
8. Déposer le tofu croustillant sur le dessus, napper de sauce et terminer avec les graines de sésame.
Notes
Pour une panure vraiment croustillante, pressez bien le tofu avant de le découper et évitez de surcharger la poêle pendant la cuisson.
- Prep Time: 25 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Plat végétarien
- Method: Poêle
- Cuisine: Fusion asiatique
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 520
- Sugar: 7 g
- Sodium: 720 mg
- Fat: 27 g
- Saturated Fat: 12 g
- Unsaturated Fat: 13 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 54 g
- Fiber: 7 g
- Protein: 22 g
- Cholesterol: 0 mg
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