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Étouffée de Poulet Authentique de La Nouvelle-Orléans

Étouffée de Poulet Authentique de La Nouvelle-Orléans


  • Author: Kate Walton
  • Total Time: 1 heure
  • Yield: 4 portions

Description

Cette étouffée de poulet authentique de La Nouvelle-Orléans est un plat mijoté généreux, préparé avec un roux doré, du poulet tendre, des légumes aromatiques, des épices cajun et une sauce riche servie avec du riz blanc. Elle offre une texture onctueuse, une chaleur épicée équilibrée et tout le réconfort d’un grand classique louisianais.


Ingredients

600 g blancs ou hauts de cuisse de poulet désossés, coupés en morceaux

250 g riz blanc long grain

1 oignon jaune moyen, coupé en petits dés

1 poivron vert, coupé en petits dés

2 branches de céleri, coupées en petits dés

3 gousses d’ail, hachées

50 g beurre doux

45 g farine

600 ml bouillon de volaille

200 g tomates concassées

1 cuillère à soupe concentré de tomate

2 cuillères à café assaisonnement cajun

1 cuillère à café paprika fumé

1/2 cuillère à café thym séché

1 feuille de laurier

1/4 cuillère à café piment de Cayenne

1 cuillère à café sauce Worcestershire

1 cuillère à soupe huile neutre

2 cuillères à soupe persil plat haché

2 ciboules émincées

Sel et poivre noir, selon le goût


Instructions

1. Coupez le poulet en morceaux réguliers, émincez l’oignon, le poivron vert et le céleri, puis hachez l’ail.

2. Faites chauffer l’huile dans une grande cocotte, salez et poivrez le poulet, puis faites-le dorer sur toutes les faces. Retirez-le et réservez.

3. Dans la même cocotte, faites fondre le beurre, ajoutez la farine et remuez sans arrêt jusqu’à obtenir un roux doré à brun clair.

4. Ajoutez l’oignon, le poivron vert et le céleri dans le roux, puis faites revenir jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Incorporez l’ail.

5. Ajoutez le concentré de tomate, les tomates concassées, l’assaisonnement cajun, le paprika fumé, le thym, le laurier, le piment de Cayenne et la sauce Worcestershire.

6. Versez progressivement le bouillon de volaille en remuant pour obtenir une sauce lisse et épaisse.

7. Remettez le poulet dans la cocotte, couvrez partiellement et laissez mijoter 30 à 35 minutes à feu doux, jusqu’à ce que le poulet soit tendre.

8. Pendant ce temps, faites cuire le riz blanc selon les indications du paquet.

9. Retirez la feuille de laurier, ajustez l’assaisonnement, puis servez l’étouffée bien chaude avec le riz.

10. Parsemez de persil plat et de ciboule juste avant de servir.

Notes

Remuez constamment le roux et surveillez sa couleur : il doit devenir doré à brun clair, mais jamais brûler, car c’est lui qui donne toute la profondeur et l’onctuosité de la sauce.

  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 40 minutes
  • Category: Plat mijoté
  • Method: Mijoté
  • Cuisine: Cajun, créole, louisianaise

Nutrition

  • Serving Size: 1 assiette
  • Calories: 485 kcal
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 780 mg
  • Fat: 17 g
  • Saturated Fat: 7 g
  • Unsaturated Fat: 8 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 48 g
  • Fiber: 4 g
  • Protein: 34 g
  • Cholesterol: 105 mg

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