Description
Ce poulet parmesan croûté est un plat doré, croustillant et fondant, préparé avec des filets de poulet enrobés d’une panure au parmesan et à la chapelure panko. Servi avec une sauce crémeuse à la moutarde de Dijon et au citron, il offre une assiette généreuse, simple à réussir et parfaite pour un dîner familial.
Ingredients
4 filets de poulet
80 g parmesan râpé
90 g chapelure panko
50 g farine
2 œufs
1 cuillère à café ail en poudre
1 cuillère à café paprika doux
2 cuillères à soupe persil frais ciselé
1 cuillère à café sel fin
1/2 cuillère à café poivre noir
2 cuillères à soupe huile d’olive
25 g beurre
180 ml crème liquide entière
1 cuillère à soupe jus de citron
1 cuillère à café moutarde de Dijon
Instructions
1. Épongez les filets de poulet, puis aplatissez-les légèrement pour obtenir une épaisseur régulière. Salez et poivrez les deux faces.
2. Préparez trois assiettes creuses : une avec la farine, une avec les œufs battus, et une avec la chapelure panko, le parmesan, l’ail en poudre et le paprika.
3. Passez chaque filet dans la farine, puis dans les œufs battus, et enfin dans le mélange chapelure-parmesan en pressant bien pour faire adhérer la panure.
4. Chauffez l’huile d’olive et le beurre dans une grande poêle à feu moyen.
5. Faites cuire les filets panés 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et cuits à cœur.
6. Retirez le poulet de la poêle et gardez-le au chaud.
7. Versez la crème liquide dans la poêle, ajoutez la moutarde de Dijon et le jus de citron, puis mélangez en grattant les sucs de cuisson.
8. Laissez frémir 2 à 3 minutes jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement.
9. Servez le poulet avec un peu de sauce autour ou sur le côté, puis parsemez de persil frais.
Notes
Pour une croûte bien croustillante, ne surchargez pas la poêle : cuisez les filets en deux fournées si nécessaire afin qu’ils dorent au lieu de cuire à la vapeur.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Poêle
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 filet avec sauce
- Calories: 520 kcal
- Sugar: 2 g
- Sodium: 780 mg
- Fat: 30 g
- Saturated Fat: 14 g
- Unsaturated Fat: 14 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 23 g
- Fiber: 1 g
- Protein: 42 g
- Cholesterol: 205 mg
Keywords: poulet parmesan croûté, poulet croustillant, poulet pané, plat familial, sauce crémeuse