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Poulet Rogan Josh

Poulet Rogan Josh


  • Author: Kate Walton
  • Total Time: 50 minutes
  • Yield: 4 portions

Description

Le Poulet Rogan Josh est un plat mijoté parfumé, préparé avec des morceaux de poulet tendres dans une sauce rouge aux tomates, au yaourt et aux épices chaudes. Servi avec du riz basmati ou des naans, il offre un repas généreux, réconfortant et riche en arômes.


Ingredients

800 g hauts de cuisse de poulet désossés

150 g yaourt nature

2 oignons jaunes

3 gousses d’ail

2 cm gingembre frais

400 g tomates concassées

2 cuillères à soupe concentré de tomate

2 cuillères à soupe huile neutre ou ghee

1 cuillère à café cumin moulu

1 cuillère à café coriandre moulue

2 cuillères à café paprika doux

1 cuillère à café piment doux ou piment du Cachemire

1 cuillère à café garam masala

3 capsules cardamome

1 petit bâton cannelle

1 feuille de laurier

150 ml bouillon de volaille

1 petite poignée coriandre fraîche

1 cuillère à café sel


Instructions

1. Coupez le poulet en morceaux réguliers, puis mélangez-le avec le yaourt, la moitié de l’ail, la moitié du gingembre, le sel, le cumin, la coriandre et le paprika. Couvrez et laissez mariner 30 minutes.

2. Faites chauffer l’huile ou le ghee dans une cocotte, puis faites revenir les oignons émincés jusqu’à ce qu’ils soient fondants et légèrement dorés.

3. Ajoutez le reste d’ail et de gingembre, puis incorporez le piment doux, la cardamome, la cannelle et la feuille de laurier. Mélangez 1 minute pour libérer les parfums.

4. Ajoutez le concentré de tomate, puis les tomates concassées. Laissez cuire 5 minutes en remuant jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement.

5. Incorporez le poulet mariné avec toute sa marinade, puis versez le bouillon de volaille. Mélangez bien.

6. Couvrez partiellement et laissez mijoter à feu doux pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit tendre et la sauce nappante.

7. Retirez la feuille de laurier, ajoutez le garam masala, ajustez le sel si besoin et laissez mijoter encore 2 à 3 minutes.

8. Parsemez de coriandre fraîche et servez chaud avec du riz basmati ou des naans.

Notes

Pour une sauce parfaitement lisse et équilibrée, gardez toujours un feu doux après l’ajout du yaourt : une chaleur trop forte peut faire trancher la sauce.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 35 minutes
  • Category: Plat principal
  • Method: Mijoté
  • Cuisine: Indienne inspirée du Cachemire

Nutrition

  • Serving Size: 1 assiette
  • Calories: 385 kcal
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 720 mg
  • Fat: 19 g
  • Saturated Fat: 5 g
  • Unsaturated Fat: 13 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 15 g
  • Fiber: 4 g
  • Protein: 38 g
  • Cholesterol: 145 mg

Keywords: Poulet Rogan Josh, curry de poulet, plat mijoté indien, poulet épicé, sauce tomate épicée