Description
Le ragoût Brunswick authentique est un plat mijoté généreux à base de poulet effiloché, de tomates, de maïs, de pommes de terre et de légumes fondants. Réconfortant, riche en saveurs et parfait pour les repas en famille, il se déguste bien chaud avec du pain rustique ou du pain de maïs.
Ingredients
700 g de blanc de poulet
1 c. à soupe d’huile d’olive
1 oignon jaune moyen émincé
1 poivron vert coupé en dés
2 gousses d’ail hachées
2 carottes coupées en rondelles
400 g de tomates concassées
2 c. à soupe de concentré de tomate
750 ml de bouillon de volaille
2 pommes de terre moyennes coupées en dés
200 g de maïs en grains
200 g de haricots de Lima cuits ou haricots blancs cuits
1 c. à soupe de sauce Worcestershire
1 c. à café de paprika fumé
1 c. à café de thym séché
1 feuille de laurier
1 c. à café de sel
1/2 c. à café de poivre noir
1 c. à soupe de persil frais ciselé pour servir
Instructions
1. Chauffez l’huile d’olive dans une grande cocotte à feu moyen. Faites revenir l’oignon, le poivron vert et les carottes pendant 5 minutes jusqu’à ce qu’ils commencent à s’attendrir.
2. Ajoutez l’ail haché et le concentré de tomate, puis mélangez pendant 1 minute pour développer les arômes.
3. Versez les tomates concassées, le bouillon de volaille, la sauce Worcestershire, le paprika fumé, le thym, la feuille de laurier, le sel et le poivre. Mélangez bien.
4. Ajoutez le poulet et les pommes de terre. Portez à frémissement, couvrez partiellement et laissez mijoter 30 à 35 minutes.
5. Retirez le poulet, effilochez-le à l’aide de deux fourchettes, puis remettez-le dans la cocotte.
6. Incorporez le maïs et les haricots de Lima. Poursuivez la cuisson 15 à 20 minutes à découvert, jusqu’à ce que le ragoût épaississe légèrement.
7. Retirez la feuille de laurier, rectifiez l’assaisonnement si nécessaire et servez bien chaud avec un peu de persil frais.
Notes
Pour obtenir une texture encore plus savoureuse, laissez reposer le ragoût 15 à 20 minutes avant de le servir : les saveurs auront le temps de mieux se fondre.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 55 minutes
- Category: Plat mijoté
- Method: Mijoté
- Cuisine: Cuisine du Sud américain
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 320
- Sugar: 7 g
- Sodium: 780 mg
- Fat: 9 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 28 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 70 mg
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