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Rouleaux De Printemps De Poulet Dans Un Bol

Rouleaux de printemps de poulet dans un bol


  • Author: Kate Walton
  • Total Time: 27 minutes
  • Yield: 4 portions

Description

Ces rouleaux de printemps de poulet dans un bol sont une alternative simple, fraîche et savoureuse aux rouleaux de printemps classiques. Avec du poulet tendre, des légumes croquants et une sauce parfumée au sésame, ce plat complet se prépare rapidement et offre un bel équilibre entre légèreté et gourmandise.


Ingredients

400 g de poulet haché

300 g de chou blanc émincé

150 g de chou rouge émincé

150 g de carottes râpées

4 oignons nouveaux émincés

2 gousses d’ail hachées

15 g de gingembre frais râpé

30 ml de sauce soja

15 ml d’huile de sésame

15 ml de vinaigre de riz

10 g de miel

10 g de graines de sésame

1 piment vert finement émincé

10 g de coriandre fraîche ciselée

10 ml d’huile neutre

1 citron vert en quartiers


Instructions

1. Préparez tous les légumes en éminçant le chou blanc, le chou rouge, les oignons nouveaux, en râpant les carottes et en hachant l’ail ainsi que le gingembre.

2. Faites chauffer l’huile neutre dans une grande poêle ou un wok à feu moyen.

3. Ajoutez le poulet haché et faites-le cuire en l’émiettant jusqu’à ce qu’il soit bien doré et complètement cuit.

4. Incorporez l’ail et le gingembre, puis poursuivez la cuisson pendant 1 minute pour libérer leurs arômes.

5. Ajoutez le chou blanc, le chou rouge et les carottes, puis faites sauter le tout pendant 3 à 4 minutes en gardant les légumes légèrement croquants.

6. Dans un bol, mélangez la sauce soja, l’huile de sésame, le vinaigre de riz et le miel.

7. Versez cette sauce dans la poêle et mélangez bien pour enrober tous les ingrédients.

8. Répartissez dans des bols, puis ajoutez les oignons nouveaux, les graines de sésame, le piment et la coriandre fraîche.

9. Servez immédiatement avec un quartier de citron vert.

Notes

Ne faites pas trop cuire les légumes : ils doivent rester légèrement croquants pour retrouver la texture fraîche et agréable qui rappelle vraiment les rouleaux de printemps.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 12 minutes
  • Category: Plat principal
  • Method: Poêle / wok
  • Cuisine: Fusion asiatique

Nutrition

  • Serving Size: 1 bol
  • Calories: 320 kcal
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 780 mg
  • Fat: 16 g
  • Saturated Fat: 3 g
  • Unsaturated Fat: 11 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 15 g
  • Fiber: 4 g
  • Protein: 28 g
  • Cholesterol: 85 mg

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