Description
Ces rouleaux de printemps de poulet dans un bol sont une alternative simple, fraîche et savoureuse aux rouleaux de printemps classiques. Avec du poulet tendre, des légumes croquants et une sauce parfumée au sésame, ce plat complet se prépare rapidement et offre un bel équilibre entre légèreté et gourmandise.
Ingredients
400 g de poulet haché
300 g de chou blanc émincé
150 g de chou rouge émincé
150 g de carottes râpées
4 oignons nouveaux émincés
2 gousses d’ail hachées
15 g de gingembre frais râpé
30 ml de sauce soja
15 ml d’huile de sésame
15 ml de vinaigre de riz
10 g de miel
10 g de graines de sésame
1 piment vert finement émincé
10 g de coriandre fraîche ciselée
10 ml d’huile neutre
1 citron vert en quartiers
Instructions
1. Préparez tous les légumes en éminçant le chou blanc, le chou rouge, les oignons nouveaux, en râpant les carottes et en hachant l’ail ainsi que le gingembre.
2. Faites chauffer l’huile neutre dans une grande poêle ou un wok à feu moyen.
3. Ajoutez le poulet haché et faites-le cuire en l’émiettant jusqu’à ce qu’il soit bien doré et complètement cuit.
4. Incorporez l’ail et le gingembre, puis poursuivez la cuisson pendant 1 minute pour libérer leurs arômes.
5. Ajoutez le chou blanc, le chou rouge et les carottes, puis faites sauter le tout pendant 3 à 4 minutes en gardant les légumes légèrement croquants.
6. Dans un bol, mélangez la sauce soja, l’huile de sésame, le vinaigre de riz et le miel.
7. Versez cette sauce dans la poêle et mélangez bien pour enrober tous les ingrédients.
8. Répartissez dans des bols, puis ajoutez les oignons nouveaux, les graines de sésame, le piment et la coriandre fraîche.
9. Servez immédiatement avec un quartier de citron vert.
Notes
Ne faites pas trop cuire les légumes : ils doivent rester légèrement croquants pour retrouver la texture fraîche et agréable qui rappelle vraiment les rouleaux de printemps.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 12 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Poêle / wok
- Cuisine: Fusion asiatique
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 320 kcal
- Sugar: 8 g
- Sodium: 780 mg
- Fat: 16 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 11 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 15 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 28 g
- Cholesterol: 85 mg
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